Применяя курс и даже несколько ванн с морской водой Вы:

• Повышаете иммунитет
• Уменьшаете напряжение во всем теле
• Гармонизируете работу всех органов
• Насыщаете организм необходимыми минералами (особенно магнием, который расходуется при стрессах, и является одним из самых важных в регуляции физического и психологического здоровья)
• Восстанавливаете работу сердечной деятельности, органов дыхания,пищеварительной системы
• Омолаживаете организм, минерализуете
• Это так же лечение и профилактика бронхолегочных заболеваний

Добрый день будущие мамы, мамы, ожидающие появление на свет малышей и родившие мамы!

Психологический центр «Встреча» приглашает Вас на презентации «Осознанное материнство»(смотрите новости центра и подписывайтесь на рассылку).

В статье приведены полезные советы и таблица по питанию и уходу за собой в дородовый период.

ЙОГА НИДРА - одна из самых гибких медитативных техник йоги. Практика йоги-нидры может иметь разную продолжительность - от 20 минут до часа - и для нее подходит почти любое время дня. Обычно йогу-нидру практикуют в шавасане (лежа на спине). На поздних сроках беременности можно практиковать позу на боку.

Как правильно кормить грудью

Кроме правильного режима кормления маме необходимо усвоить технику кормления грудью, которая имеет свои тонкости:


— правильное положение ребенка на груди;
— телесный контакт матери и малыша;
— правильный захват ребенком груди;
— удобное положение мамы.

Обратите внимание на то, что при кормлении голова и тело ребенка должны находиться в одной плоскости. Возьмите малыша на руки таким образом, чтобы его голова была немного приподнята, а подбородок касался вашей груди. Правильный захват груди подразумевает, что ребенок должен захватить ртом не только сосок, но и ареолу. Для этого он должен достаточно широко открыть ротик. Это может не получиться с первого раза. Тогда нужно помочь малышу, поглаживая пальцем или соском груди по его щечке. Обычно это вызывает рефлекторное движение губ и открывание рта.

Правильный захват очень важен, поскольку он обеспечивает легкость сосания ребенку и защищает соски матери от трещин. Если малыш захватывает сосок без ареолы, женщина испытывает неприятные, а иногда и болезненные ощущения. Нельзя не обращать на это внимание, потому что со временем появятся трещины, а кормление превратится в пытку. Если они все же образовались, посоветуйтесь с врачом.

Возможно, он посоветует вам проводить кормление с помощью специальной насадки из силикона. В этом случае не забывайте обмывать грудь перед каждым кормлением, а после него смазывайте сосок масляным раствором витамина А, облепиховым маслом, также можно кремами, содержащими пантенол (например, Д-пантенол). Трещина должна зажить в течение 2-7 дней. В противном случае врач порекомендует вам несколько дней не давать ребенку больную грудь. Как только поврежденный сосок восстановится, можно будет давать его малышу, но лишь в качестве дополнения к здоровому. Важно также научиться правильно извлекать сосок из ротика ребенка. Не оттягивайте его резко: кожа в этой области очень нежная и чувствительная, поэтому такие движения почти всегда сопровождаются трещинами. Кроме того, от неожиданности малыш может начать плакать и капризничать. Желательно дождаться, пока он сам отпустит грудь. Если этого не происходит, можно слегка надавить на сосок рядом с его ротиком или на несколько секунд аккуратно зажать ему носик.

Старайтесь кормить ребенка в спокойной обстановке. Перед тем как взять его на руки, выключите телевизор и попросите родственников не беспокоить вас какое-то время. Сядьте так, чтобы вам было максимально удобно: мышцы должны быть расслабленными, а дыхание — ровным. Желательно выбрать определенное место и по возможности не менять его. Если вы кормите малыша на кресле, на подлокотники и под спину можно положить небольшие подушки. Ребенка нужно держать таким образом, чтобы его рот оказался на уровне вашего соска. Свободной рукой можно придерживать грудь, расположив большой палец сверху, а все остальные — снизу.

В первые несколько дней после родов, особенно если были травмированы родовые пути, рекомендуется кормить ребенка в положении лежа на боку. Для этого нужно согнуть в локте ту руку, которая оказалось внизу, и положить под нее подушку. Малыша расположите сбоку таким образом, чтобы его ротик находился на одном уровне с соском. Его положение должно быть удобным и не стеснять движений. Ладонью другой руки придерживайте его за спину и помогайте обхватить губами сосок. Если вам неудобно в данном положении, выберите такой вариант, когда вы будете чувствовать себя комфортно. Держите ребенка так, чтобы вам было видно его лицо, а ему — ваше. Во время кормления улыбайтесь и говорите ему ласковые слова.

По мнению специалистов, телесный контакт оказывает положительное воздействие на маленьких детей. Для этого не нужно пеленать кроху перед кормлением. Наденьте на него распашонку, оставив ручки и ножки свободными. Доказано, что такой контакт не только способствует формированию тесной связи матери и ребенка, но и стимулирует выработку молока. Это имеет особое значение в первые недели после рождения и при лактационном кризе. За одно кормление нужно давать малышу одну грудь. Даже если вам кажется, что у вас недостаточно молока и ребенок не наедается, не спешите давать ему вторую грудь.

Не забывайте о том, что во время кормления малыш должен не только поесть, но и удовлетворить сосательный рефлекс. Сосание усиливает процессы торможения в нервной системе, поэтому после груди или пустышки малыш, как правило, успокаивается и засыпает. В то же время не рекомендуется держать его у груди более 30 минут. Все дети сосут грудь по-разному: одни делают это интенсивно и испытывают чувство насыщения уже через 10-15 минут, а другие чередуют сосание со сном. Последнее может быть очень утомительно для вас. Кроме того, при продолжительном кормлении велик риск появления трещин на соске. Поэтому, если вы видите, что малыш заснул, осторожно потрепите его по щечке пальцем или попробуйте аккуратно извлечь сосок у него изо рта.

После кормления подержите ребенка в вертикальном положении, чтобы отошел воздух, который он «проглотил» во время сосания. В этом случае у него будет отрыжка. Вместе с воздухом он может срыгнуть немного молока, что является нормальным и не должно вызывать беспокойства. Можно также положить его животиком себе на живот. Если не сделать этого, тогда оставшийся в желудке воздух может вызвать колики и рвоту.

1. Носите ребенка на руках столько, сколько он хочет (1-2 месяца) – важное условие для последующей социальной адаптации малыша.

2. Если родители готовы, пусть ребенок спит вместе с ними, если – нет, кроватка малыша рядом, вплотную к маминой кровати, чтобы ребенок был на расстоянии вытянутой руки и слышал мамино дыхание. У мамы и малыша фазы сна синхронизируются, поэтому маме будет легко просыпаться.

3. Ребенок на расстоянии вытянутой руки – это правило до 6 месяцев жизни малыша.

4. Кормите малыша не по часам, а по его требованию.

5. Сразу повесьте игрушку над кроваткой либо на расстоянии 25-35 см, либо на расстоянии 55-70 см, желательно желтого цвета с большими добрыми глазами.

6. Не приглашайте гостей до 6 недель (иммунитет против БЦЖ, если вы сделали эту прививку в роддоме, формируется 8 недель)

7. Для приходящих медработников заведите бахилы, гости накидывают халаты (рубашки), высмаркиваются. Если животные жили в доме во время беременности мамы, изолировать их не надо, пусть свободно перемещаются по всей квартире (дому). Корм для рыбок аллергичен.

8. Не поите, не докармливайте малыша, если ребенок на грудном вскармливании и здоров.

9. Купайте каждый день по 1 часу (можно и 2 раза в день) в большой ванне (30% обмена веществ происходит через кожу, очищаем кожу – усиливаем кожное дыхание – усиливаем обмен веществ). Не давайте малышу просто лежать или спать в ванной, поощряйте его плавать, толкаться от стенок ванны. Купание – это и закаливающая процедура, и физическая нагрузка.

10. Все процедуры (в т.ч. и купание) делайте с хорошим настроением с дружного согласия всех членов семьи (например, если бабушка против купания в большой ванне – уступите, не купайте при ней, иначе ничего хорошего не будет). Малыш тоже должен быть в хорошем настроении – выспавшийся, не голодный. Если малыш вдруг «разлюбил» купаться или какую-то другую процедуру – дайте ему возможность «забыть» негативное воспоминание, и через некоторое время осторожно возобновляйте ее.

11. Массаж и гимнастику выполняйте по 4-6 раз в день. Даже здоровый ребенок нуждается в массаже профессиональном, у квалифицированного специалиста (до года 3 курса массажа).

12. Зимой гуляйте до минус 15 градусов, летом сколько угодно, но не на открытом солнце и непременно с открытым верхом коляски. Прогулки начинайте с 15-20 минут.

13. Одевайте малыша по правилу: как взрослого + еще один слой (не ватное одеяло). Ноги в тепле, если нос холодный – значит замерз. Если перегрелся – разверните и попоите.

14. Не делайте одновременно несколько дел (например, или компьютер, или ребенок). Никогда не оставляйте малыша одного на пеленальном столике!

15. Некоторые комнатные растения должны быть недосягаемы для ползающего ребенка, например, дифенбахия (она очень ядовита). Если малыш что-то проглотил, до приезда врача давайте ему пить только воду.

16. Обустройте квартиру для ползания ребенка. Как можно чаще ползайте вместе с ним. Поддерживайте чистоту. Провода должны быть подняты, убраны моющие средства.

17. Малыш начинает ходить – родители разумно, т.е. в меру, его опекают. Задача родителей – обеспечить ребенку безопасное пространство и дать возможность познавать окружающий мир. Инстинкт самосохранения не даст ребенку покалечиться. Настоятельно рекомендуем прочитать книгу Ж. Лендлофф «Как вырастить ребенка счастливым».

18. Если папа не очень охотно занимается с маленьким ребенком, то давайте малыша папе только тогда, когда малышу хорошо (он сыт, здоров) и у папы хорошее настроение. Наберитесь терпения!

19. Никогда не берите ребенка на руки в состоянии раздражения, агресии, даже если он кричит и требует этого. Постарайтесь перед тем, как подойти к нему и взять его на руки, выровнять свое эмоциональное состояние (сделайте несколько глубоких и медленных вдохов-выдохов животом). Рекомендуем прочитать книгу С. Тян, Д. Атлантова «Уникальный детский массаж». Два последних правила распространяются на всех членов семьи. Почему это очень важно, вы как раз и узнаете из этой книги.

 

 

Ваш образ жизни во время беременности, складывающийся из ежедневных привычек в питании, двигательной активности, эмоциональных реакциях на внешние события и, конечно же, из отношения к самой беременности, определяет здоровье Вашего малыша. Что заложите в эти 9 месяцев, с тем и будете жить всю последующую жизнь. Нужно, конечно, учитывать и период, предшествующий зачатию, поэтому наши рекомендации актуальны и для тех, кто только планирует зачатие.

Из-за несоблюдения режима питания и двигательной активности мировая тенденция – увеличение веса новорожденных. Редкость ребенок весом 3кг. Нормой становится 3,5- 4,5 кг. Беременной женщине необходимо следить за увеличением своего веса. Норма для мамы – плюс 10-12 кг. Скачкообразное увеличение веса мамы происходит на 30-35 неделе из-за увеличения объема околоплодных вод.

Из чего складывается увеличение веса (на 12 кг) мамы:

Ребенок – 3,5 кг
Околоплодные воды – 1 л
Послед (плацента, пуповина) – 0,5 кг
Увеличение ОЦК – 1 л
Увеличение груди - 0,5 кг
Увеличение объема матки в 1000 раз – 1 кг
Увеличение жировой прослойки – 4 кг
Запас жидкости – 0,5 кг
Во время родов мама сразу теряет в весе 6-8 кг.

Здоровый образ жизни во время беременности включает:

1. Правильное питание
2. Умеренная двигательная активность, оптимально подготавливающая маму к рождению малыша.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 40 минут (время, проведенное в магазине не учитывается
4. Ежедневная расслабляющая ванна перед сном, 1 раз в 10 дней с морской солью высокой степени очистки без отдушек
5. Еженедельные походы в баню!
6. Подготовка груди к кормлению, начиная с 32 недели.
И каждый день - хорошее настроение и беседы с малышом, мысленно закладывая в него те качества, которыми вы хотели бы наделить его .
Все мы знаем, что мысль материальна. И на практике его можно реализовывать в виде мысленного проговаривания аффирмаций (самонастроек) во время беременности и в процессе родов. Проговаривать их нужно с осознанием смысла каждого произносимого слова, с верой в то, что вы говорите. Иногда такие аффирмации просто незаменимы до и после визита в женскую консультацию .

Мы рекомендуем вам такие аффирмации во время беременности (начиная с того дня, когда вы узнали, что ждете малыша).

- Моя матка добрая, ласковая, приветливая
- Моя матка молодая, здоровая, крепкая, сильная. Моя матка сияет и светится.
- Все системы и органы ребенка закладываются правильно и в нужный срок.
- Моя плацента сильная, полноценная, хорошо проросла сосудами и обеспечивает ребенка всем, чем нужно.
- Пуповина сформировалась хорошая, оптимальной длины.
- Ткани влагалища и промежности растяжимы и эластичны.
- Малыш, лучше рождаться вниз головкой, так тебе будет удобнее выходить.
- Мои косточки таза эластичные, растяжимые, к сроку родов развиваются ровно настолько, чтобы легко пропустить ребеночка вниз.

Аффирмации во время родов:

- Шейка матки раскрывается с каждой схваткой.
- Ребеночек получает достаточно питательных веществ и кислорода, он полон сил, хорошо себя чувствует, сердечко отлично работает.
- Шейка матки эластичная, растяжимая, податливая, пронизана золотым сиянием, легко пропускает ребеночка вниз.
- Ткани влагалища и промежности растяжимы и эластичны, полностью расслаблены.
- Малыш, головкой вниз идти удобнее.
- Головка вставилась наименьшим размером.
- Головка малыша опускается во влагалище, схватки эффективны.
- Ребеночек очень хочет родиться, он активен.
- Подбадриваем малыша, представляем, как он активизировался: упирается ножками в дно матки и штопором плавно спускается сам.
- Головка врезывается, прорезывается, рождается. Дальше - поворот плечика, за рождением плечика рождается весь малыш.
- Плацента отделилась сильная, самостоятельная, целая. Матка плотная, сокращается хорошо.
- Роды прошли бескровно!
- Соски сформированы, молозиво выделяется в достаточном для ребенка количестве.
- Ребеночек приложен к груди, берет грудь, сосет хорошо. Благодарить!!!

Принципы питания во время беременности

1. Еда должна доставлять удовольствие!!! Не меняйте РЕЗКО стиль питания.

2. Не употребляйте синтетические витамины и БАДы (биологически активные добавки).
Неожиданных и неприятных последствий приема может быть гораздо больше, чем пользы. Если не усваиваются с полезной разнообразной пищей содержащиеся в них витамины, причина может быть в дисбактериозе кишечника (по данным Всемирной организации здравоохранения более 80% населения страдают этим). Все проблемы, присутствовавшие в вашем организме до беременности, проявляются. После методов очищения кишечника, безопасных во время беременности (отруби, жмыхи), можно попить «Нарине» (полезные для микрофлоры кишечника бактерии – продается в аптеках).
Если беременность наступила ранее чем, через 3 месяца после прекращения приема гормональных контрацептивов, ни в коем случае не употребляйте витамин А!
Не употребляйте препараты кальция. Очень много детей рождается практически без родничка (норма 2Х2), а это осложнения в родах и для малыша, и для мамы.

3. Варите, запекайте, тушите. Не жарьте!!! (даже если вы не едите жареное, вы можете надышаться канцерогенами во время жарки).

4. Стул должен быть ежедневным. Для регуляции работы кишечника рекомендуем кашу «Самарский здоровяк», отруби, жмыхи от сырой свеклы, моркови, яблок. Ни в коем случае не делайте клизму!!!

5. Не ограничивать потребление воды. Пейте с удовольствием 1,5-2л чистой некипяченой живой (талой, структурированной или родниковой) воды в день.

6. Ешьте часто и понемногу (5-7 раз в день). В этом случае пища усваивается лучше.

7. Не употребляйте продукты с консервантами (читайте информацию на упаковках, особенно о сроке хранения). По возможности старайтесь есть домашнюю пищу – простую, здоровую, приготовленную с любовью для вашего малыша.

8. Старайтесь по возможности принимать пищу ОСОЗНАННО в спокойной обстановке. (Это тоже способствует ее лучшему усвоению).

9. Помните, что основа аллергии (астмы) малыша – питание мамы в третьем триместре беременности.

10. Ваша беременность длится 280 дней. Будьте осознанны каждый день. Берите на себя ответственность за здоровье вашего малыша. Спрашивайте себя каждый день: «Что я съем (сделаю) сегодня для того, чтобы родить здорового малыша?»

Пирамида питания

1. Основа: каши из цельного зерна крупного помола, лучше темные – греча, бурый рис (с сухофруктами, растительным маслом).
Манную крупу, шлифованный рис лучше не употреблять – сорбенты, поглощающие витамины.
Хлеб грубого помола, хлебцы.
Отруби – ежедневно 2-4 столовые ложки в день.
Пшенично-зародышевые хлопья – ежедневно по 1 чайной ложки в день.
Бобовые (соя, фасоль, горох, чечевица).

2. Овощи и фрукты
- картофель (лучше запечь с кожурой, опасна зелень на кожуре, особенно до 12 недель);
- свекла в любом виде (с растительным маслом, профилактика отеков - сок, разбавленный водой наполовину);
- морковь с маслом (сметаной);
- капуста;
- зелень не менее пучка в день (укроп – без ограничений, петрушка и сельдерей – не много).
Все овощи с зелеными листьями содержат фолиевую кислоту (актуально потребление до зачатия и в первые недели беременности)
- огурцы (сок, наполовину смешанный с водой – борьба с отеками);
- лук, чеснок – укрепление сосудистой системы и иммунитета;
- репа (особо полезна), кабачки, тыква;
- помидоры и редис (только со снятой кожурой, т.к. повреждают сосуды почек) – в минимальных количествах;
- растительное масло (витамин Е (простогландин) улучшает функции плаценты) – 3-4 ст.л. в день, после 36 нед. – 6-8 ст.л. в день (для созревания родовых путей);
- яблоки, груши;
- настой (в термосе) из кураги, яблок, груш, немного изюма (может вызвать процесс брожения);
- до половины лимона в день;
- клюква, брусника, отвар шиповника (именно отвар – не сироп);
- орехи – кедровые, грецкие (умеренно), семечки – (суммарная ежедневная порция – неполная горстка);
- мед – до 2 ст.л. в день;
- грибы (только у беременных усваиваются полностью);
- салат из листьев одуванчиков (перед употреблением - минимум 2 часа вымачивать в холодной воде).

3. Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка. Недостаток белка в рационе мамы – угроза выкидыша. До 35 недели количество белка до 120 г.
Молочные продукты (не более 0,5л в день)
Лучше кисломолочные продукты
- творог – 50-100 г в день (на 100г творога – 1ч.л. растительного масла или мелко растертые семечки);
вместо творога можно сыр (чем тверже, тем лучше);
- кефир, йогурт (с маленьким – до недели сроком хранения);
- яйца – не каждый день.
Рыба, мясо.
Мясные бульоны желательно не пить! Исключить сосиски, колбасу и копчености! Субпродукты не употреблять (аккумулируют в себе токсины).
При варке супа на мясном бульоне обязательно слейте первую воду.
Предпочтение отдавайте отварному парному (не мороженному) мясу ягненка, кролика, индейки, говядине (именно в такой последовательности).
Умеренно употребляйте морепродукты. Икру не употребляйте!

4. Жидкость:

- хороший зеленый чай (содержат антиоксиданты) без сахара;
- морсы;
- свежевыжатые соки (наполовину разбавленные водой) – до 2 стаканов в день, отличный «коктейль» против анемии – смесь яблочного, морковного, свекольного, лимонного, гранатового. Также при анемии (пониженном содержании гемоглобина в крови) через трубочку (чтобы не было контакта с зубами) пить минеральную воду «Полюстрово»;
- матэ (мочегонное);
- до 3 чашек заварного кофе в день при пониженном АД (артериальном давлении);
- иногда можно несколько глотков темного нефильтрованного непастеризованного пива (группа витаминов В), которое хранится не более 3 дней;
- натуральное непорошковое вино белое, красное (немного)

Нельзя: кетчуп, газированные напитки (выводят кальций из организма), копчености, йогурты с длительным сроком хранения, алкоголь (после 40,5 недель можно 25-30 мл ХОРОШЕГО коньяка, виски – для расслабления, к тому же дубильные вещества способствуют созреванию родовых путей). Исключите употребление рафинированных углеводов (сладости, макароны из нетвердых сортов пшеницы, белый хлеб). Это – бесполезные калории, увеличивающие ваш вес и не дающие вашему ребенку никаких полезных веществ.

Если хочется соленых огурцов – организм сигнализирует о недостатке витамина С (кушайте белокачанную капусту, отвары шиповника, смородину, цитрусовые (осторожнее с мандаринами).
Если хочется шоколада – недостаток магния – ешьте курагу, бананы, грейпфрут. Если все-таки существуют показания к приему препаратов магния (В6) –рекомендуем принимать ванны с Распыленной Морской водой и так же пить ее.

1.Закаливание - воздушные ванны (ходить по дому с обнаженной грудью) хотя бы по 20 минут в день.

2. Массаж 2 раза в день по 5-10 минут (от подмышечной впадины к соску) жесткой махровой рукавицей или кубиками льда (хорошо против растяжек). Противопоказание – повышенный тонус матки.

Приготовление кубиков льда: 2 ст. л. травы/литр воды (в термос на 2 часа или на 40 минут водяная баня) трава: ромашка, череда, шалфей, кора дуба, смородиновый или вишневый лист

Витамин в апсулах АЕвит – средство от трещин сосков и сухости кожи груди. Для этих целей не рекомендуется применять масло облепихи или шиповника (сильно сушит).

Средство против растяжек: 10 таблеток «мумие» растереть в порошок и смешать с тюбиком детского крема. Специальное масло от растяжек от Weleda.

Средство для обработки кожи малыша (подходит и для маминых сосков):
1 пачка аптечной ромашки
700 мл банка
400-500 мл рафинированного масла

Приготовление: нагретым до кипения маслом залить траву (предварительно хорошо прогреть банку и поставить ее на влажное и горячее полотенце), поставить на 40 минут на водяную баню. Затем на 3-4 дня в темное место, затем процедить, отжать и хранить в холодильнике. Не аллергично в отличие от некоторых промышленных.

Послеродовой период мамы. Гимнастика.

После родов температура у мамы может быть повышенной (причиной может быть эпидуральная анастезия) до 37,5-38 градусов (в течение 5 часов). Если температура не падает в течение 10 часов – назначат антибактериальную терапию.

Дно матки находится на высоте 20 недель. Матка продолжает сокращаться. Подмывайтесь хозяйственным (или детским) мылом и меняйте прокладки как можно чаще, лучше каждый раз после мочеиспускания. Незаменимы в это время анионовые прокладки, которые снижают риск возникновения инфекции. Выделяются лохии – кровянистые выделения как во время месячных, на 4-5 день они становятся коричневатыми. Обращайте внимание, нет ли сгустков (обращать внимание на их размеры), ставьте в известность наблюдающего вас врача. Нормальные выделения – слизистые длинные белые тяжи. Ненормально – запах, отличный от запаха выделений при менструации, запах подтухшего мяса. Это может быть признаком плохого сокращения матки. В этом случае вам сделают УЗИ.

- лежать на животе;
- как можно чаще опорожнять мочевой пузырь, наполненный мочевой пузырь мешает матке сокращаться;
- пить настойку водного перца (купить ее заранее и взять с собой в роддом) по 0,5 ч.л. 3 раза в день в течение недели;
- первые трое суток как можно чаще прикладывать ребенка к груди;
- сокращать мышцы промежности по 10-15 раз 6 раз в день.
Сокращающие матку сборы:
- Феминур, гинекологический сбор травяной (найти заранее);
- пастушья сумка;
- тысячелистник;
- горец птичий, матка боровая.

К 6-8 неделям после родов все восстанавливается и приходит в норму. Любые преждевременные нагрузки ведут к опущению матки.

Если на 3 сутки нет стула – принимайте меры, т.к. токсины из неопорожняющегося кишечника попадут в кровь и в молоко:
- стакан теплой некипяченой воды и гимнастика.
Швы.
-«проветривать» промежность (лежать на пеленке без прокладки, ничем не накрываясь) по 15-20 минут несколько раз в день.

Нужно быть готовой к тому, что эйфорическое состояние в течение 2 дней, объяснимое выбросом в кровь огромного количества эндорфинов, вырабатывающихся на боль, сменяется постепенным ухудшением настроения. Организм вырабатывает пролактин - стрессовый гормон. 3-й день после родов – критический. Когда приходит молоко, жизнь снова прекрасна.
Причиной послеродовой депрессии может быть слишком высокая планка, которую ставит себе молодая мама. И все успевать, и хорошо выглядеть, ожидания от мужа компетентности в вопросах ухода за ребенком и желания разделить с ней все заботы – иллюзии, с которыми хорошо бы разобраться вместе с папой до рождения малыша. Разумно расставьте приоритеты. Обязательно высыпайтесь! Уважать себя и не ставить свои потребности на самое последнее место.

Принцип выполнения: часто (4-5 раз в день) и понемногу

1.Упражнения на закрытие таза:
- ходить «елочкой» (так, чтобы не упала воображаемая прокладка между ног);
- скручивания, наклоны со скрещенными ногами;
- лежа на спине, стопы на полу, колени вместе – вращать коленями.
2. Упражнения для мышц тазового дна.
3. Обратное дыхание: на вдохе втянуть промежность, на выдохе – втянуть еще сильнее, усиливая напряжение мышц, в конце выдоха расслабить. Практиковать во время кормления (усиление лактации).
4. Брюшное дыхание с фиксацией втянутого живота на несколько секунд.
5. Упражнения лежа на животе (поднимать поочередно ноги вверх).
6. Упражнения для лактации (движения плечами, руками, активизирующие грудной отдел).

Нельзя:
1. Перевернутые позы (стойка на плечах, голове и т.п.).
2. В течение месяца сидеть на корточках с разведенными ногами.
3. Активные (с высокой амплитудой) вращения тазом с широко разведенными ногами.

Общие принципы:

1. Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той же пищи. Кроме того, у всех разная иммунная система и, следовательно, разный иммунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены.
2. Каждая мать подбирает свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы.
3. Каждый новый продукт вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй!
4. Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно состояться только после консультации педиатра. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию.
5. Категорически запрещен алкоголь.
6. Не следует вообще употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции:

•Копчености, сосиски.
•Кетчупы, майонезы.
•Капуста.
•Виноград.
•Газированные сладкие напитки.
•Все продукты, содержащее консерванты.
•Куриные и рыбные бульоны.
•Икра.
•Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша.
•Тыква, морковь.
•Огурцы, помидоры.
•Клубника, бананы, киви, апельсины.
•Жирные молочные продукты

1. В первые 2 дня после родов диета примерно следующая:

•Гречневая каша на воде с растительным маслом
•Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы.
•Кусочек сыра.
•Кусочек отварной говядины, котлеты на пару (не из свинины)
•2-3 грецких ореха.
•Немного сухофруктов, без инжира и изюма
•Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, пастушьей сумки, минеральная вода без газа, зеленый чай.

2. С 3 суток диета расширяется:

•Жидкость ограничиваем до 0.8-1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока.
•Печеное зеленое яблоко в фольге.
•Овощи запеченные, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста.
•1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете.
•Компот из сухофруктов (некрепкий).
•Каши из цельнозерновых хлопьев.
•Вегетарианские супы с небольшим количеством картошки.
•Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В.

3. С 7 суток диета расширяется дальше:
•Отварная рыба.
•Некрепкий бескостный говяжий бульон.
•Пшенная каша.
•Бурый рис «здоровье».
•Творог.
•Свежие зеленые яблоки.
•Настой крапивы отменяем.
•Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров.
•Настой петрушки или тысячелистника по необходимости.

4. К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой.
Допускается:

•Отварная кура.
•Яйца.
•Картофель, запеченный в кожуре.
•Свекла.
•Овсяная каша.
•Груши, лимон.
•Сухое печенье (галеты).
•Блюда из сои.
•Брусничный и клюквенный морсы.

1.Необходимо заранее решить для себя вопросы прививания детей, т.к. прививку от гепатита В малышу сделают в первые 12 часов его жизни. Заранее посмотрите литературу (например, Александр Коток «Беспощадная иммунизация»), информацию в Интернете и САМИ решите для себя этот вопрос, взвесив все «за» и «против». По этому принципиально важному для здоровья вашего малыша вопросу осознанно примите решение и возьмите на СЕБЯ ответственность (не полагаясь на врачей). Все больше и больше врачей говорят о негативных последствиях прививок (15(!!!) в первый год жизни), называя поголовную вакцинацию геноцидом нации. В нашей стране недавно принят закон о добровольной вакцинации, и никто не потребует у вас обязательных прививок при оформлении в детский сад. Это говорит об очень многом.

2.Первородную смазку, покрывающую тельце малыша, не смывают, через 2 часа она всасывается, образуя защитный слой. На следующий после рождения день вы обработаете все складочки – за ушами, шейные, локтевые, паховые, подколенные, очищая их от первородной смазки. Эти складочки вы раскрываете, промываете, просушиваете. Без нужды не обрабатываете их – не присыпаете, не мажете кремом, не пользуетесь специальными салфетками (под жировой плёнкой после этих салфеток могут скапливаться микробы). На ночь детским кремом можно смазать вокруг ануса. Переношенных деток можно мазать специальным маслом или детским кремом.
В случае появления опрелостей использовать бепантен или гомеопатическую мазь календулы. Можно обрабатывать этими же средствами и анус, если раздражение долго не проходит.

3.До 14 дней у ребенка понижена свертываемость крови, т.е. кровеносные сосуды более ломкие. Если ребенок мало весит, родился с обвитием пуповины, плодные воды были с меконием, т.е. существует риск кровоизлияния сосудов, ему введут викасол (витамин К) в первые часы его жизни. По этой же причине лучше первые две недели гулять с ребенком на руках (в слиме), а не в коляске (существует вероятность того, что на «ухабистой» дороге, гуляя в коляске, вы можете растрясти его, сосудики могут повредиться).

4. В настоящее время пупочные ранки в роддомах никак не обрабатываются. Пупок сам отпадает в период от 5-14 суток (в основном, на 5-7 сутки). При выписке из роддома следите за тем, чтобы не появилась отечность или покраснение в области пупочной ранки. Именно по этой причине не рекомендуется обрабатывать пупок зеленкой (ничего не видно), лучше использовать р-р календулы. После купания пупочные корочки снимают ватным диском или бинтом, смоченным в перекиси водорода. Промокают. Затем обрабатывают календулой. Промокают. Еще раз – календулой, далее – пусть высохнет само.

5.Глаза. Сразу после рождения в глазки новорожденным закладывают тетрациклиновую мазь (девочкам еще и в половую щель). Это – профилактика гонореи (?!). Есть мнение, что после этого в глазах не растет никакая микрофлора – ни хорошая, ни плохая. Первые 6-8 часов глазки ребенка открыты (вы увидите и запомните навсегда этот необыкновенно вдумчивый и осознанный взгляд). Затем они отекают до 3 дня. Глазки могут слезиться или даже гноиться. Не используйте никакие специальные очищающие салфетки. Глазки промывают от наружного угла к внутреннему отдельным для каждого глаза шариком. Просушивают (промокают). Если гнойные выделения – обрабатывают чаще – 6-8 раз в день. Если через 3 дня не проходит – глазные капли Тобрекс.

6. Нос. Чистят турундой, смоченной маминым молоком, кипяченой водой, ромашкой, фурацилином.
Можно закрыть одну ноздрю и закапать молоко или аквамарис (должен вычихнуть). Если нарастает отек слизистых носа – детский називин. Именно из-за патогенной микрофлоры носа, а не из-за попадания в уши воды, развивается отит. Ушки не чистить, купать ребенка с открытыми ушами.

7.Рот. Может возникнуть молочница (кандидоз) – творожистый налет на щечках (на языке у ребенка может быть налет в течение 30-40 минут после еды – это нормально). Профилактика
- дезинфекция сосок, пустышек, бутылок р-ром соды (1ст.л. соды на 0,5 л).
Лечение – раствором соды (1ч.л. на стакан воды) смочить бинт, намотанный на палец и обработать слизистую с налетом, очищая ее. Таким же р-ром соды обрабатывать места укуса комаров.
Можно давать пить водичку с лимонным соком (на 30 мл-несколько капель лимонного сока).
Если нет улучшений – по назначению врача.

8. До прихода молока (3-4 день) прикладывать малыша к груди как можно
чаще. Сосание заставляет ребенка напрягать животик, это способствует выведению мекония (первородного кала) из кишечника. Меконий – густой, темно-зеленый, жирный, плохо отстирывается. Только после прихода молока стул ребенка начнет постепенно меняться. 2-ая ночь самая тяжелая и беспокойная для ребенка.
На 4 сутки, когда установится лактация, из пяточки малыша берут кровь на 8 заболеваний и отправляют в генетический центр. Если проба положительная или условно положительная, вам позвонят уже после выписки. Выписка – на 5 день.

9. Если вы приобретаете страховку и не собираетесь пользоваться услугами детской поликлиники, отказывайтесь только от плановых мероприятий. Это позволит вам вызвать врача на дом в случае необходимости, чтобы учесть мнения разных педиатров.

Эта программа предназначена для беременных женщин. Позволяет проконтролировать прибавку веса в течение беременности, повысить упругость и эластичность кожи, избежать появления растяжек или уменьшить уже появившиеся, обрести внутреннее спокойствие.
Программа поможет подготовить грудь к лактации и процессу кормления, предотвратить развитие варикозной болезни и целлюлита, уменьшит напряжение в позвоночнике и суставах, уменьшит отечность .
В состав водорослей и морской воды входят микроэлементы, необходимые малышу для роста и правильного формирования. Обычно ребенок эти вещества «отбирает» у мамы, что приводит к ухудшению состояния ее волос, зубов и ногтей, а также способствует повышенной ломкости костей. При проведении водорослевых обертываний во время беременности эти вещества дополнительно поступают в организм мамы в биоусваиваемом состоянии и предохраняют от проявления их недостатка. Кроме того, йод, входящий в состав водорослей, необходим будущему малышу для правильного развития мозга и формирования необходимых сил для развития всех органов.

•   Водорослевые обертывания с Морской грязью - Аппликации на позвоночник, суставы, печень, поджелудочную железу.
Для уменьшения напряжения в спине и ногах. А так же снимает напряжение со всего тела. Восстанавливает и пополняет организм йодом и магнием.
•    Обертывания для ног - для уменьшения отечности и профилактики целлюлита с распыленной морской водой и Пелоидом Геранды.
•    Укрепляющие обертывания с «Пелоидом Геранды» - профилактика растяжек, уменьшение застойных явлений в малом тазу, профилактика варикозного расширения вен, повышение эластичности и упругости.

Период прохождения программы: с 12 по 34 недели беременности включительно.
Рекомендуемый курс: 5-10 процедур с частотой посещений 1 раз в 10 дней.

Миндальная серия Веледа, Масло для профилактики растяжек.
Ванна «Крем водорослей» - для повышения иммунитета, профилактика гипотериоза (недостаточное количество йода), коррекция фигуры.

«Освежающий гель для уставших ног»  - прекрасно снимает напряжение, особенно при длительном нахождении на ногах, нагрузках, при нарушенной микроциркуляции в ногах, при варикозном расширении вен.
«Распыленная морская вода» - наполняет организм минералами - особенно магнием, калием, кальцием.Снимает глубокое напряжения. Восстанавливает все жизненные процессы каждого органа, готовит маму к легкому рождению малыша.

Серия средств лечебной косметики «Доктор Хаушка»: Средство косметическое для принятия ванн «Хвоя пихты», «Лаванда», «Розмарин».
Масло для тела «Цветок терна» - наносить на тело для активизации кровообращения, сохранения тканей эластичными, а так же эффективно массировать грудь для расслабления и приятного согревания , если слишком мало молока.
Масло «Розы» - гармонизирует и укрепляет чувствительную кожу и дарит ей живительные силы и свет. так же его хорошо наносить на кожу родившегося малыша для сохранения и кожного тепла и нежного контакта с мамой.
Мазь Kupfer-Sable rot - мяягкий массаж бедер и низа живота - для стимуляции обмена веществ и повышения эластичности мускулатуры, так же для снятия судорог с икроножных мышц.

Рекомендуется всем родившим мамам для скорейшего восстановления формы, предотвращения появления дополнительных растяжек на груди и ее деформации в результате кормления, а также для обретения душевного равновесия.

Родившая, а особенно кормящая мама, испытывает колоссальный дефицит минеральных веществ и витаминов, что может проявляться повышенной усталостью, бледностью кожи, выпадением волос или разрушением зубов, раздражительностью, нервозностью. Водорослевые обертывания и ванны на основе морской воды восстанавливают минеральный и витаминный дефицит, насыщяют организм йодом, что приводит к утончению силуэта, укреплению и подтягиванию кожи, восстановлению сил и хорошему настроению.

Начинать курс послеродовых уходов можно уже через 3 недели после родов.

Рекомендуемый курс: 10 процедур с частотой посещений 1 раз в 10 дней.
Домашний уход в межкурсовой период

Ванна «Распыленная морская вода», ванна — крем "Морские водоросли» - 1 раз в неделю.
Перед принятием ванны применять флюид «Солевой Пилинг» для очищения кожи. После ванны нанести молочко для тела «Увлажняющее».

1 раз в день — Масло для груди в период лактации.
«Освежающий гель для уставших ног»

 

Отруби употребляются мелко размолотыми, в виде муки. За 15-20 минут до еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст. ложки (10 гр.) отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.
Суточная доза отрубей – не более 30 гр. Проявив неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей мы рискуем нажить обострение заболеваний кишечника, вздутие живота, метеоризм, нарушение функций кишечника, и, как минимум, гиповитаминоз – питательные вещества и витамины будут настолько стремительно покидать наш кишечник, что мало что успеет усвоиться организмом.
Еще раз обращаю ваше внимание – отруби без воды не работают! Те волокнистые пищевые вещества, ради которых мы и едим отруби, имеют смысл только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.

Жмыхи рекомендуется есть до еды 2-3 раза в день, но не более 3 столовых ложек за один раз. Запивать жмыхи не рекомендуется.
Рассмотрим действия жмыхов из различных растений.
Жмыхи из свеклы полезны при гипертонии – они уменьшают давление. Давление понижают также жмыхи из листьев липы и малины, цветов и листьев мать-и-мачехи, цветов бузины.
В случае пониженного давления и большой слабости, включая и пониженность температуры тела (особенно конечностей), целесообразно принимать жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Процедуру глотания этих жмыхов продолжать до тех пор, пока тело не разогреется, ноги и руки не перестанут стынуть на холоде, а давление будет эталонным – 120/80.
Если же человек страдает сахарным диабетом, то необходимо принимать жмыхи из листьев водного перца (горчак), одуванчика, цикория (петровы батоги), горчицы (можно из листьев сурепки), травы ястребинки, листьев осины (можно из листьев тополя), листьев черники, листьев прямостоячей лапчатки, листьев лимонника. Во всех случаях количество жмыха должно быть небольшим, и доза подбирается по ощущениям, но она должна быть не более трех столовых ложек.
Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок.
При легочных заболеваниях лучше употреблять жмыхи из черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса.

Это народное сибирское средство нормализации деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление.
Рецепт такой: берете 100 гр. льняного семени, перемалываете его, например, на кофемолке. Заливаете 250 гр. нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.
Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1 столовой ложке.
Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. из сладкого можно только фрукты и натуральный мед.

Противопоказания: если у вас обострение хронического панкреатита, гепатита или есть желчнокаменная болезнь, то принимать настойку льняного семени на масле нельзя.
Во всех этих случаях придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян льна (семена не размалывать), дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану непроцеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.
Так как масло имеет выраженный желчегонный эффект, то принимать это средство при обострении желчнокаменной болезни нельзя.

Сибирская народная медицина предлагает проводить чистку печени только после того, как полностью освобожден и почищен кишечник. Иначе создается опасность интоксикации крови за счет всасывания шлаков, отходящих из печени.

От здоровья печени зависит наша жизненная активность и настроение.

1. Печень любит, когда с ней ласково разговаривают.
2. Очень хорошо попить чай из календулы, но прежде подержать его в руках, пожелать печени здоровья, выразить свою благодарность.
3. Еда для восстановления печени: сныть – свежая, вареная, жареная. Заваривают в чай – один молодой листочек или пол чайной ложки сушеной сныти на стакан кипятка. Настаивают 10 минут. Пить до еды. Курс 10 дней. Один раз в год, можно чаще .
4. Печень чутко реагирует на несвежесть пищи!
5. Хорошо есть свеклу, фасоль, фенхель, капусту броколли.
6. Хорошо очищение чистой, талой водой.
7. Очищение свекольным квасом: 3 свеклы на трехлитровую банку, сахар и немного муки.

Почки - вместилище жизненной энергии!
1. Для предупреждения заболеваний надо есть 2 листочка настурции ежедневно.
2. Чечевица, петрушка, лук порей, черника, репа, тыква, слива, сельдерей.
3. Кедровые орехи, жимолость.
4. Очищение зеленым чаем.
5. Очищение листом брусники. 1 столовая ложка на стакан кипятка. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день.
6. Арбузами.

1. Сокотерапия: морковно-свекольный, яблочно-свекольный, морковно-свекольно-огуречный. Хороши все соки красного цвета. Гранатовый, клюквенный, вишневый, виноградный.
2. Очищение соком крапивы: пол стакана сока молодой крапивы и пол стакана яблочного сока. Утром натощак до завтрака за полчаса. Принимать один раз в день в течение 20 дней. Через 10 дней курс можно повторить.
3. Чай из крапивы: 1 чайную ложку сухой крапивы на стакан кипятка. По одной столовой ложке утром и вечером.
4. Молодые листья березы диаметром 1-2 см. 2 маленьких листочка настаивают в стакане воды. В день 1 стакан. Курс от 5 до 30 дней.
5. Березовым соком. 1-2 литра березового сока ежедневно. Курс 7 дней.
6. Ягодами голубики. 2 стакана ягод утром, свежесобранных. 7 дней.

Употребление уксуса с медом. Берете 2 ч ложки натурального яблочного уксуса (6 % или 9 %) и 2 ч ложки меда.
Разводите все это в 1 стакане воды и выпиваете 3 раза в день за 30 минут до еды. И делаете так в течение 1 месяца. Делать это можно одновременно с выведением солей.
Противопоказания: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки с повышенной кислотностью.
В итоге у нас получится полноценная чистка всех сосудов и сердечно-сосудистой системы.

Натуральные растительные средства при беременности и кормлении грудью
Лекарственные растения, применение которых возможно при беременности

С.И. Ильина описывает многие лекарственные растения, применение которых возможно при беременности.

Клюква. С лечебными целями используют плоды клюквы, которые издавна применяли как мочегонное, бактерицидное средство (при пиелонефрите), гипотензивное, витаминизированное средство. Плоды клюквы можно употреблять с медом, в собственном соку.
Овес. Водный настой зеленого овса или соломы используется как общеукрепляющее, регулирующее обмен веществ средство. Готовятся отвары – «кисели» так: 1 стакан зерен овса заливается 5-ю стаканами воды и варится 4 часа. Затем жидкость и распаренные семена протираются через сито, отвар пьют по 1 стакану в день (в 2-3 приема), можно в сочетании с медом.
Полынь. В народной медицине полынь часто использовали при лечении многих женских болезней, в том числе угрозы прерывания беременности. Если сварить полынь в виноградном вине и принимать в малых дозах, то можно предотвратить выкидыш.
С.А. Алексеев упоминает положительный эффект при токсикозах беременности от применения чернобыльника (полыни обыкновенной). Настой готовят следующим образом: 1 ст. ложка измельченных верхушек веток заливают о,5 л кипятка, настаивают несколько часов, процеживают, пьют по ½ стакана 3 раза в день.
Авокадо. Вечно зеленое растение семейства лавровых, плоды содержат набор микроэлементов, витаминов, белок, содержание сахара минимально, что дает возможность применять их у больных с сахарным диабетом. Используется как питательное, укрепляющее средство, нормализующее обмен веществ.
Грейпфрут. Плоды и сок могут быть использованы при сахарном диабете у беременных, так как могут усиливать действие инсулина. Сок грейпфрута можно использовать также как мягкое мочегонное средство.
Лимон. Плоды и сок лимона в древней медицине использовали для лечения токсикозов у беременных женщин.
Калина. Плоды калины используют как мочегонное, гипотензивное, седативное средство, в них содержится большое количество витамина С. Ягоды можно употреблять в свежем (с медом) или в виде отваров, который готовится так: 2 ст. ложки растертых ягод заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды и нагревают на водяной бане 15 минут. Охлаждают, процеживают, принимают по 1/3 стакана 3-4 раза в день до еды.
Укроп. Настой травы укропа обладает гипотензивным, мочегонным, седативным и спазмолитическим действиями: 1 ч.л. травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Затем охладить, процедить, принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
Береза повислая. Настой березовых листьев и почек показаны как мочегонное, седативное средство для лечения водянки беременных и нефропатий: 1 ч.л. березовых почек запаривается стаканом кипятка в течение 3-4 часов в термосе, пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день; 2 ч.л. листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, пить ¼ стакана 3-4 раза в день.
Грецкий орех. В незрелых плодах ореха большое содержание витаминов Р и Е. Поэтому употребление их в пищу рекомендовано для профилактики прерывания беременности.
Рябина черноплодная. Применяется для лечения гестозов, как гипотензивное средство, содержащее комплекс витаминов. Черноплодную рябину употребляют в виде сока или варенья по 1 ст.л. 3 раза в день.
Одуванчик. Растение и корень одуванчика содержат фолиевую кислоту, могут применяться для профилактики и лечения анемии. Употребляется свежий сок из одуванчика (целое растение пропустить через мясорубку и отжать сок, пить по ½ стакана сока, разведенного чаем из крапивы, 3 раза в день).
Цветы ромашки обладают спазмолитическим, седативным свойствами, применяют в виде ромашкового чая: 25 г сухих цветов залить 0,5 л кипящей воды, кипятить 5 минут, настаивать 15 минут, пить с медом или сахаром.
Зверобой применялся в народной медицине с глубокой древности. Для благополучного течения беременности и родов необходимо принимать маленькими дозами сваренный в вине корень зверобоя. Народные целители советовали для избавления от мертвого плода вдыхание паров зверобоя.
Инжир. Плоды инжира могут быть полезными при лечении анемии за счет большого содержания железа в плодах, инжир лучше употреблять с молоком: 4-5 штук инжира размять и залить 1 стаканом молока, принимать по ½ стакана 2-3 раза в день.
Ясень. Настой из листьев применяется как профилактическое и лечебное средство при угрозе прерывания беременности. Настой листьев: 2 ч.л. порезанных листьев залить 2 стаканами кипятка, кипятить 12-15 минут на медленном огне, остудить, процедить, пить по ¼ стакана 3-4 раза в день.
Ирга (коринка). При осложнении течения беременности применять как гипотензивное и спазмолитическое средство. Систематическое потребление ягод ирги приводит к стойкой нормализации цифр артериального давления.
Народные целители советовали:
Употреблять в пищу беременным ягоды черной смородины, плоды абрикоса, сельдерей. Черная смородина и сельдерей содержат группу витаминов В, А, С и Е и микроэлементы. В плодах абрикоса и черной смородины в состав микроэлементов входит железо, что позволяет применять их для профилактики анемии беременных.
Чабрец (тимьян) показан при лечении пиелонефрита: 1 ст.л. травы, цветов залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, пить по 1 ст.л. 5 раз в день.
Брусника. Листья и ягоды применяют при заболеваниях почек, отеках, гипертензии. Отвар из листьев готовят следующим образом: 2-3 ч.л. размельченных листьев заливают 2 стаканами кипящей воды, кипятят 3-5 минут, принимают отвар глотками в течение 2-3 дней.
Душица в народной медицине применялась как средство для стимуляции мускулатуры матки, для удаления плодного яйца при замершей беременности, при начавшемся выкидыше. Настой травы душицы: 2 ч.л. травы залить 1 стаканом кипятка, настоять 45 минут, пить по ¼ стакана 3 раза в день.
Календула. Настой цветов календулы рекомендуется использовать в лечении при раннем токсикозе беременных. Сделать смесь из 2 частей цветов календулы и 1 части мелиссы. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, пить по 1/3 стакана 4-5 раз в день в промежутках между приемами пищи в течение 7-9 недель.
Шиповник. Плоды шиповника содержат большое количество витаминов группы В, С, Р, Е и другие. Отвар плодов шиповника рекомендуется пить женщинам с осложненным течением беременности: 1 ст.л. измельченных плодов шиповника заливают 1 стаканом горячей кипяченой воды, нагревают на водяной бане в течение 15 минут, охлаждают, процеживают, принимают по ½ стакана 2-3 раза в день.
Гвоздика. Листья и цветы гвоздики в народной медицине использовались как прекрасное маточное средство при частых выкидышах: 1 ст. л. цветов и листьев гвоздики залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить, пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
Клевер. Содержит большой выбор витаминов и микроэлементов, применяется при анемии: 2 ч. л. травы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, пить по 1 ст. л.3 раза в день.
Петрушка. Семена и листья петрушки – прекрасное мочегонное средство, применяется при отеках и водянке беременных: 1 ст. л. заварить 1 стаканом кипятка, настаивать, процедить, пить по 1 ст. л. 3 раза в день.
Тыква. Тыквенный сок обладает противорвотным действием, применяется при ранних токсикозах беременных. Можно пить сок или отвар тыква с лимоном.

Естественные изменения гормонального фона во время беременности приводят к хрупкости зубов, а снижение иммунитета — к воспалениям полости рта. Чтобы не навредить плоду, женщина должна задуматься о визите к стоматологу заранее.
К обязательным процедурам при планировании беременности относят не только посещение гинеколога и прием витаминов. Санация всей полости рта защитит будущую маму от разрушения зубов, а малыша — от заболеваний, которые могут передаться ему еще до рождения. Когда зуб гниет в полости рта беременной, то вредные вещества — продукты разложения, токсины, выделяющиеся из-за распада тканей зуба, всасываются в кровь, а значит, передаются плоду».
Что нужно сделать до…

Лечение кариеса, удаление проблемных зубов и корешков зубов, которые невозможно восстановить, — минимальный набор необходимого лечения для женщины, которая собирается забеременеть. Профессиональная гигиеническая чистка не только поможет избавиться от зубного камня, но и даст шанс врачу заметить даже самые маленькие кариозные полости, которые во время беременности могут полностью разрушить зуб.

Беременность не лучшее время для лечения зубов, но, если женщина не успела посетить стоматолога заранее или не планировала появление ребенка, современные препараты и технологии позволят минимально снизить риск для малыша и сохранить здоровье мамы. «Лучше всего избегать использования любого анестетика в первом и третьем триместрах беременности. Конечно, если у вас разболелся зуб, лекарство не смертельно ни для вас, ни для малыша, но нужно помнить о тератогенном действии препаратов, которые могут привести к нарушению внутриутробного развития плода. Необходимо использовать анестезию без адреналина или с минимальным его содержанием. Если есть возможность, лучше всего лечить зубы во втором триместре. От рентгена лучше отказаться.
Гингивит — воспаление десен, с такой проблемой сталкивается практически каждая женщина во время беременности. Из-за изменений гормонального фона нарушается иммунитет и обмен веществ: десны начинают кровоточить, воспаляться, отходить от зубов. В образовавшихся полостях, напоминающих карманы, размножаются микробы. Субъективно гингивит ощущается как неприятные ощущения в деснах. Если его не лечить, он может привести к потере зубов. Снизить риск помогают профессиональная гигиеническая чистка и регулярное использование специальных ополаскивателей для полости рта.

«Во время беременности женскому организму требуется намного больше кальция, чем раньше. Зубы становятся слабыми, начинается деминерализация, которая внешне проявляется белыми матовыми пятнами. Если это не лечить, зубы могут крошиться и раскалываться». Нередко при снижении иммунитета беременные сталкиваются и со стоматитами — небольшими болезненными язвочками, которые появляются на деснах, языке или щеке. Все эти проблемы можно предотвратить, посещая стоматолога не реже чем раз в три месяца все время беременности.

А так же, чем больше уровень стресса и невозможность мамы вовремя и эффективно расслабить свое тело и освободить голову от лишних мыслей, тем меньше в организме усваивается такого микроэлемента как магний. При его недостатке блокируется усвоение таких микроэлементов, как железо, кальций, фосфор, селен.

В компенсации минеральной недостаточности беременным мамам могут помочь эффективные процедуры по талассотерапии - это и отдых, и насыщение, и питание растущего ребеночка и профилактика варикозного расширения вен, растяжек, наполнение йодом организма мамы и у будущего малыша.

 

После первого отдыха малыша после родов он проснется, вы его разденете, помоете, приложите к груди и после этого станете будить его каждые 2,5-3 часа для прикладывания к груди. Голенькими малыши сосут лучше, их нужно лишь прикрыть пеленкой (с головкой) и одевать шерстяные носочки. В этот период вы кормите ребенка по первому требованию до 12 раз в сутки.
В процессе лактации происходят изменения многих биологических свойств и нутриентов молока. По степени зрелости молоко делится на молозиво, переходное и зрелое молоко.

Молозиво представляет собой густую клейкую желтоватую жидкость, которая заполняет грудную железу в течение последнего триместра беременности. Появляется сразу после родов и до прихода переходного молока (как правило, через 1-3 дня после родов). Выделяется в очень маленьком количестве, которого достаточно для ребенка и не перегружает его почки и пищеварительную систему. Обладает послабляющим эффектом для облегчения отхождения мекония.

По своему составу это как лекарство.

Примечание: введение воды и докорма в первые дни жизни является грубым вмешательством в процесс естественного вскармливания и значительно снижает действие молозива.
Переходное молоко Примерно с 4 по 13 день после родов. Может сопровождаться набуханием молочных желез и небольшим повышением температуры тела. Этот процесс называют еще «приливом». Приход переходного молока происходит в индивидуальные сроки после родов. Иногда встречается отсроченная секреция молока (галактостаз) в сроки до 15-20 дней после родов.

На 2 день уменьшите потребление воды до 1 литра, а на 3 – общее количество жидкости не более 3 стаканов. Будет очень хотеться пить, помогут заранее приготовленные кубики льда с лимонным соком (смазывать губы). Если появляется отечность груди, капустным листом обложить грудь, исключая область соска и околососкового кружка (капустный сок не должен попасть в рот ребенку). Лучше и спать, и ходить в этих листьях. Можно массировать грудь (не сосок) кубиками льда. Бюстгальтер должен поддерживать, но не сдавливать грудь, грудная железа должна располагаться перпендикулярно груди (грудной клетке), иначе может быть застой в нижней части груди.

В литературе по грудному вскармливанию встречаются термины «раннее» и «позднее молоко». Это термины обозначают эволюцию состава и свойств молока в течение одного кормления из одной груди.

Раннее (переднее) молоко скапливается в груди между кормлениями и вырабатывается в самом начале кормления. Оно имеет голубоватый оттенок, может быть прозрачным. Переднее молоко вырабатывается в большом объеме и удовлетворяет потребности ребенка не только в питательных веществах, но и в питье.

Позднее (заднее) молоко вырабатывается в конце кормления, после того как высосано переднее молоко. Оно белого цвета, иногда с желтоватым оттенком. Оно более густое, так как в нем больше жира, который является основным источником энергии при грудном вскармливании. Высасывая заднее молоко, ребенок прилагает больше усилий.


В грудном молоке 87-90% воды, таким образом, ребенок в первые 4-6 месяцев не нуждается в допаивании водой даже в жарком климате

Примечание: если ребенок кроме молока получает еще и воду, то он будет меньше высасывать молока, что приведет к снижению количества последнего.

1. Очень важным условием для скорейшего становления лактации является раннее прикладывание ребенка к материнской груди в первые 30 мин – 2 часа после родов и отсутствие догрудного вскармливания.
2. Правильное прикладывание ребенка к груди – это залог эффективного сосания, отсутствия трещин и выработка нужного количества молока.
3. Кормление по требованию, а не по режиму. Необходимо минимум 12 прикладываний в сутки. Преимущества кормления по требованию: меньше проблем с нагрубанием груди, ребенок быстрее набирает вес, быстрейшее увеличение количества молока и усиление молокоотдачи, легче сформировать у ребенка навыки грудного вскармливания.
4. Кормления в промежутке с 5 до 8 утра являются условием достаточной и длительной лактации, так как вырабатывается наибольшее количество пролактина именно в эти часы.
5. Первые 6 месяцев ребенок, находящийся на естественном вскармливании, не нуждается в прикорме (соки, овощные и фруктовые пюре) и допаивании водой.
6. При кормлении по требованию грудь не нуждается в сцеживании. Дополнительное сцеживание может привести к гиперлактации. Сцеживание оправдано только в следующих случаях: послеродовое нагрубание, лактостаз, мастит, недостаточная лактация (по рекомендации специалиста, такого как консультант по грудному вскармливанию), при разлучении ребенка с мамой.
7. Продолжительность кормления. Не стоит ограничивать малыша в сосании. Большинство из них насыщаются за 10-20 минут, но есть и такие, которые сосут грудь 30 минут, 1 час и более. Ведь процесс сосания для ребенка – не только еда, но и общение с мамой. Количество времени не влияет на образование трещин и ссадин сосков. Когда ребенок наелся и удовлетворил свой интерес в общении с мамой, он отпускает грудь сам.
8. Чередование грудей. В одно кормление дается одна грудь. При недостаточной лактации, а также, если ребенок крупный и требует еще, можно давать обе груди за одно кормление. В этом случае придерживаются двух основных правил:
•у первой груди ребенок находится не менее 15-20 минут. Он должен максимально опустошить грудь (грудь становится мягкой, при надавливании с трудом выделяются капли белого (заднего) молока);
•следующее кормление следует начать с той груди, которая была последней в предыдущее кормление.
9. На естественном вскармливании ребенок не нуждается в пустышке. Использование пустышки – это вредная привычка мамы, которая может привести к путанице сосков, неэффективному сосанию, снижению количества молока. Применение пустышки оправдано в случае отсутствия мамы; если ребенок старше трех месяцев, при условии достаточной лактации и отсутствии проблем с прикладыванием. Если ребенок нуждается в докорме или питье (по медицинским показания), то докорм и дополнительную жидкость нужно давать только из ложечки или шприца, или пипетки. Не использовать бутылочки с сосками. Это может привести к отказу от груди.
Примечание: В первые дни при кормлении может болеть живот – сокращение матки. При кормлении из второй груди может подтекать молоко. Это эффект окситоцина, который пройдет, когда установится лактация. После кормления ребенка можно подержать вертикально или положить на мамин живот, чтобы отрыгнул воздух (может вместо этого икать).

Трещины сосков. Причины появления.
•Неправильное прикладывание. Как правило, трещины сосков появляются из-за неправильного прикладывания. Поэтому очень важно, чтобы малыш уже в первое кормление грудью был приложен правильно.
•Гиперчувствительность кожи сосков. Встречается ситуация, когда малыш приложен верно, а у мамы все равно появляются трещины и ссадины. В этой ситуации мы говорим о высокой чувствительности кожи сосков (обычно, и сама женщина признается, что грудь и до беременности была очень чувствительна).
•Путаница сосков. Это встречается у детей, которые с рождения сосут пустышку или получают докорм из бутылочки с соской. Малыш путается и пытается сосать грудь, как соску, а соску, как грудь. И, если соске все равно как ее сосут, то груди – нет: появляются трещины, ссадины, потертости.
•Неправильный уход за грудью. В советское время, сплошь и рядом, мамочкам рекомендовалось мыть грудь с мылом до и после кормления, обрабатывать грудь зеленкой и прочее. Естественно такой «уход» за грудью приводил к травмам и к тому, что малыш отказывался от груди. И вот почему. На ареоле есть специальные бугорки – Монтгомеровы железы, которые выделяют вещество, защищающее соски. Кроме того, это вещество похоже по запаху на околоплодные воды, что облегчает ребенку задачу поиска груди и стимулирует его к сосанию. Теперь представьте, что вместо сиси, пахнущей знакомо и приятно, малыш получает нечто противное – наступает отказ.
•Неумение правильно забрать грудь у ребенка.

•Не мыть грудь мылом, не мазать зеленкой и прочее. Достаточно гигиенического душа 1-2 раза в день (без применения мыла и других средств для ухода за телом).
•Перед кормлением сцедить несколько капель молозива/молока и смазать сосок, затем приложить ребенка.
•После кормления сделать то же самое и дать груди обсохнуть на воздухе (воздушные ванны 5-10 минут) и только после этого, в случае необходимости, нанести мазь или крем.
•Следить за тем, чтобы область сосков была сухой.
•Учить ребенка правильно захватывать грудь.
•Правильно забирать грудь у ребенка: мизинец (без маникюра) ввести в ротик ребенка по ходу соска и слегка повернуть между деснами. Малыш отдает грудь.
•Носить удобный бюстгальтер для кормления из натуральных тканей. Отрегулировать лямки так, чтобы соски были на уровне подмышек.

Подлинная или первичная гиполактация встречается крайне редко – всего у 2-5% женщин. Немного чаще наблюдается вторичная гиполактация, которая случается из-за неправильной организации грудного вскармливания. И, наконец, чаще всего имеет место ложного недостатка молока.
Поэтому, если вы подозреваете недостаток молока, прежде всего, нельзя хвататься за бутылочку со смесью, а нужно, либо самостоятельно, либо при помощи специалиста (консультанта по грудному вскармливанию) разобраться в ситуации. Обычно мама, которая жалуется на недостаток молока, на вопрос «почему вы так думаете?» отвечает:
•плачет больше, чем нужно;
•постоянно «висит» на груди и долго сосет во время одного кормления.

Для этого надо снять с ребенка памперсы и посчитать сколько раз ребенок писает в течение суток. Начнем с самого рождения. В первые трое суток достаточно всего 2-х мочеиспусканий, с третьих по шестые – 4-х, начиная с шестых их должно быть не менее 6 раз в сутки. Это нижние границы. Их может быть и больше, но по материалам ВОЗ до 10-го дня жизни кроха может спокойно существовать без докорма при соблюдении таких норм и вне зависимости от потери веса (речь идет о доношенном малыше).

Как только у мамы пришло молоко, количество мочеиспусканий сильно возрастает, их становится от 10 до 20 и больше в сутки. Если по результатам «теста на мокрые пеленки» ваш малыш писает больше 6-8 раз в сутки, при этом моча бледно-желтая или прозрачная и без резкого запаха, значит с количеством молока у вас все нормально.

Сразу надо заметить, что контрольные взвешивания (взвешивания до и после кормления) нервируют мать и ребенка, в результате чего малыш может вообще перестать прибавлять в весе. Достаточно смотреть прибавку за 1 неделю, если вас что-то беспокоит. Если – нет, то одного взвешивания в месяц вполне достаточно. За неделю ребенок в среднем прибавляет 125-200 грамм.
Если, проведя «тест на мокрые пеленки», вы обнаружили, что малыш писает меньше 6 раз, или недельная прибавка у него меньше 125 грамм, и при этом замечено: беспокойство ребенка и крик во время или сразу после кормления; ощущение матерью полного опорожнения грудных желез еще при активном сосании ребенка. То можно предположить временный недостаток молока (вторичная гиполактация).

Ее причины:

•физическое утомление, нервное напряжение и тревога матери;
•неправильное прикладывание (существует безболезненный вариант неправильного прикладывания);
•неправильна организация грудного вскармливания (кормление по режиму, большие ночные перерывы в кормлении, допаивание водой или чем-то другим, сосание пустышек, кормление из бутылочки, докорм и прочее);
•лактационный криз – это временное уменьшение количества молока.

Лактационные кризы чаще всего наблюдаются в первые 3 месяца лактации, но иногда случаются и в 7-8 месяцев. Их периодичность – около 1,5 месяцев, продолжительность 3-4 дня, реже до 6-8 дней. Для ребенка такой криз опасности не представляет.

Что делать маме, если наступил лактационный криз?

•отдых от домашних дел, внимание и помощь близких;
•максимальный телесный контакт с ребенком;
•увеличение числа прикладываний, кормление по требованию мамы через 1-1,5часа;
•применение дополнительных средств для увеличения лактации.
Обычно этих мер достаточно, чтобы лактация за 3-4 дня восстановилась в полном объеме. Недопустимо, чтобы уже в начале криза делались попытки введения докорма. Лактацию это не наладит, а, наоборот, снизит. Главное – верить, что у вас все получится.

Хорошее красное вино добавляем в чай (до 100 мл в день) или пьем темное нефильтрованное пиво 3 дня подряд по 1 стакану в день. Используйте коктейль для кормящих мама – «Энфамама». Перед кормлением примите теплый душ. Выполните упражнения, раскрывающие грудную клетку (вращение плечами, разведение в стороны рук и т.п.). Выполняйте обратное дыхание во время кормления.
Самое главное – пейте во время кормления:
- увеличьте количество потребляемой жидкости и выпивайте дополнительно по 1 л заваренной травы (не травяного сбора) - крапива, петрушка, укропное семя, душица, тимьян, тмин, мята, плоды фенхеля, анис, мелисса, цикорий;
- млекоин (гомеопатические шарики);
- лактовит (гомеопатический сбор);
- настой из грецких и кедровых орехов (по 1 ст.л. того и другого на 1 литр воды- 40 мин. на водяной бане или 2 часа в термосе);
- греча, подсушенная, как семечки;
- апилак (продукт пчеловодства – может вызвать аллергию) за 30 минут до кормления по 1 табл. под язык 3 раза в день.

Основные причины гиперлактации: частая смена груди; дополнительное сцеживание после кормления; физиологические причины; стимуляция окситоцином в родах.
•наладить смену груди. За одно кормление давать ребенку только одну грудь. Или 2-3 прикладывания (если промежутки между кормлениями не более 1,5-2 часов) делать к одной груди, а потом 2-3 прикладывания к другой. При таком способе, грудь, которая «не работает» может переполниться. Если это происходит, то можно во время очередного кормления переложить к ней ребенка на 2-5 минут, чтобы он немного отсосал молока, или сцедить эту грудь, но только до облегчения состояния, а не полностью.
•несколько ограничить потребление жидкости и прекратить пить лактогонные средства;
•носить бюстгальтер;
•заварить 2 ст.л. на 1 литр воды и пить по 1 стакану 3 раза в день (сбор: 1 часть листьев грецкого ореха, 2 части соцветий хмеля, 2 части листьев шалфея)

Эти явления легко спутать, что часто и происходит. Поэтому для начала дадим им определения.
Лактостаз – это нарушение оттока молока из груди.
Признаки: небольшое уплотнение в груди, как правило, в одной доле, болезненное при прикосновении, легкое порозовение кожи, при расцеживании уменьшается в размере или исчезает, может наблюдаться повышение температуры тела.
Причины: длительный перерыв в кормлении; неудобный бюстгальтер, пережимающий грудь; использование одной и той же позы во время кормления.

Признаки: «каменное» уплотнение, охватывающее значительную часть груди; очень болезненное; интенсивная окраска (от красной до синюшной); с трудом расцеживается или не расцеживается вообще; температура тела высокая; нарушенный отток молока; выделение капель гноя при расцеживании.
Причины: не вылеченный лактостаз; долго незаживающие трещины сосков; наличие у мамы в организме инфекции.
Лечение.
При первых болезненных ощущениях в груди необходимо реагировать немедленно:
1. Чтобы улучшить отток молока из груди, приложить к болезненному участку пластиковую бутыль с горячей водой, или встать под душ, или наклонившись над ванной лить из душа горячую воду на уплотнение с одновременным массажем. В случае мастита вместо тепла втереть от периферии к груди к соску гомеопатическую мазь «Рус».
2. Приложить ребенка к груди, изменить привычную позу для кормления. Чаще всего лактостаз возникает в подмышечных долях груди. В этом случае хорошо помогает прикладывание из-под руки.
3. Сцедить грудь руками. Начинаем с массажа всей груди, и, особенно, того участка, где уплотнение, потом сцеживаем. Сцеживаем настойчиво.
4. На пустую грудь приложить пузырь со льдом на 15-20 минут на место уплотнения.
Схему расцеживаиия применять не реже, чем каждые 2 часа. В промежутках между расцеживаниями к груди можно приложить:
•компресс из меда+муки+свекольного сока (лепешка);
•просто свекла тертая;
•квашеная капуста или тертое яблоко, или морковь, или черная смородина, или лист свежей капусты (с надрезами);
•гомеопатическое масло Апис-Белладонна (вместе с этим принимать горошки Апис 3).

Можно использовать «Витафон» на больное место 2-3 раза в день во втором режиме по 15 минут. Ультразвук в поликлинике – 3-6 раз (после консультации хирурга).
Если не получается самостоятельное сцеживание, есть трещины на сосках, то лучше обратиться к специалисту по грудному вскармливанию.
При своевременно принятых мерах лактостаз проходит за 3-4 дня, мастит – чуть больше.

•Правильное прикладывание к груди (отсутствие трещин, хороший отток молока).
•Смена в течение дня поз для кормления.
•В случае трещин, своевременное и незамедлительное их лечение.
•Ношение удобного белья, не сдавливающего грудь.
•Своевременное лечение воспалительных процессов в носоглотке, а также женских репродуктивных органов.

•в случае, если ребенок приложен к груди правильно, женщине не должно быть больно.
•Нос и подбородок ребенка прижаты к груди
•И верхняя и нижняя губы малыша вывернуты наружу, не поджаты.
•Сосок после кормления не сплющен.

Есть несколько приемов, которые облегают сцеживание в тех случаях, когда в нем есть необходимость. Надо отметить, что ручное сцеживание наиболее просто и эффективно, и даже тем женщинам, которые приспособились пользоваться различными видами молокоотсосов (как механическими, так и электрическими) рекомендуется хотя бы один, а лучше несколько раз в сутки сцеживаться руками, так как постоянное использование молокоотсосов повышает риск травмирования груди, а также лактостазов. При этом хорошо проверять грудь на наличие уплотнений.
•необходимо находиться в спокойной обстановке, насколько это возможно;
•во время сцеживания надо стараться расслабиться, думать о ребенке, он может находиться рядом;
•перед этим неплохо согреть грудь, приложить теплый компресс или грелку, принять теплый душ;
•осторожно массируйте грудь кончиками пальцев, ладонью по направлению к соску;
•положите большой палец на границу ареолы и белой кожи над соском, а указательный палец на границу ареолы и белой кожи под соском (у разных женщин положение пальцев может слегка отличаться, правильное положение можно найти экспериментальным путем слегка сдвигая оба пальца по направлению к соску и наоборот, ближе к ребрам; если при нажатии на определенное место молоко брызнет, или просто пойдет лучше – значит, вы нашли нужное положение;
•нажмите большим и указательным пальцем на ареолу по направлению к грудной клетке;
•нажмите большим и указательным пальцем на ареолу по направлению к соску;
•передвигайте пальцы по кругу вдоль всей ареолы, чтобы опорожнить все доли груди;
•пальцы должны быть сухими во время сцеживания, они не должны скользить по соску;
•грудь желательно сцеживать не менее 3-5 минут, но не более 20-30 минут.

Мы рекомендуем сцеживаться руками, но если вам необходимо сцедиться быстрее (например, в перерыв на работе), то допустимо пользоваться электрическими молокоотсосами (они могут сцеживать обе груди сразу), а также качественными ручными. Сцеженное молоко можно хранить в чистой посуде 12-15 часов при комнатной температуре; в холодильнике оно хранится 3 суток, при быстрой заморозке (-18 град.) – до 4 месяцев.

Не пользуйтесь микроволновой печью, подогревая еду или сцеженное молоко ребенку.

Название	Описание	Для чего нужны
Сидя	Классическая поза для кормления – мама сидит в удобной расслабленной позе, а ребенок лежит у нее на руке и коленях, повернувшись к матери всем корпусом, живот к животу и сосет грудь. Можно подложить подушку под спинку ребенка.	Обычная поза для кормления, которой пользуются многие мамы в различных ситуациях. Так кормить можно не только дома, но и вне его, например на скамейке в парке. (Это лучший способ успокоить кричащего на прогулке малыша – лучше чем пихать ему пустышку).
Лежа	Также очень распространенная поза – мама свободно лежит на боку (не заваливаясь на спину), не опираясь на локоть, а ребенок лежит рядом с ней, повернувшись к матери всем корпусом, прижавшись животом к животу, и сосет грудь; можно подложить малышу под спинку валик (скрученное одеяло), чтобы он не переворачивался на спину	Для ночного кормления, для мам, у которых швы на промежности, также бывает удобна для беспокойных деток, которые все время отвлекаются от груди: мама может уединиться с ребенком в отдельную комнату и спокойно покормить его. Кроме того, удобна в случае, если ребенок засыпает с грудью – когда он глубоко заснет, перестанет сосать и отпустит грудь – мама может тихонько встать, не потревожив малыша.
Сидя из-под руки (из-под мышки)	Мать сидит в расслабленной позе на диване или в кресле; между ней и подлокотником кладется подушка (на «ребро»); на нее ножками назад укладывается ребенок; голова его на маминой ладони; нос – на уровне соска.	Для опорожнения нижних и ближних к подмышке долей груди, а также для кормления близнецов.

Даже при кормлении грудью необходимо предохраняться от нежеланной беременности через 2 месяца после родов. Менструальный цикл может восстановиться через месяц после родов, а может и через год.
Местная контрацепция – фарматекс, патентекс.
Барьерная – презерватив.
Гормональная – только таблетки типа мини-пили: экслютон, микролют, чарозетта.
Внутриматочная контрацепция – спираль. Ее можно ставить через 2 месяца после родов после консультации гинеколога и при не восстановившемся цикле.